Hyperfokus bei ADHS

Die geheime Superkraft!

Hyperfokus ist eine faszinierende Fähigkeit, die viele Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) in ihrem Alltag erleben. Es handelt sich um einen Zustand intensiver, ungeteilter Aufmerksamkeit, der es Betroffenen erlaubt, sich vollständig in eine Aufgabe zu vertiefen und dabei alles andere auszublenden. Diese konzentrierte Energie kann weit mehr sein als eine Bewältigungsstrategie im Alltag – sie ist eine wertvolle Ressource, die Kreativität, Produktivität und persönliches Wachstum fördert. In diesem Beitrag wird beleuchtet, wie Hyperfokus als positive Eigenschaft im Leben von Menschen mit ADHS genutzt werden kann und warum er mehr Aufmerksamkeit verdient.

Was macht Hyperfokus so besonders?

Hyperfokus ist nicht bloß ein vorübergehendes Interesse an einer Aufgabe; er beschreibt ein Zustand völliger Hingabe, der es Menschen ermöglicht, mit außergewöhnlicher Tiefe und Ausdauer zu arbeiten. Sobald ADHS-Betroffene in diesen Zustand gelangen, können sie sich stundenlang auf ein Projekt konzentrieren. Diese intensive Form der Aufmerksamkeit bringt die Möglichkeit mit sich, sich kreativ und produktiv auf eine Art und Weise zu entfalten, die in „normalen“ Alltagszuständen schwer zu erreichen wäre. Für Menschen mit ADHS wird Hyperfokus so zu einer Fähigkeit, die oft als „Superkraft“ beschrieben wird – eine Gabe, die das Beste in ihnen hervorzubringen vermag, wenn die richtigen Bedingungen gegeben sind.

Kreativität und Innovation durch Hyperfokus

Für kreative Tätigkeiten ist Hyperfokus besonders wertvoll. ADHS-Betroffene berichten häufig, dass sie im Zustand des Hyperfokus neue Ideen entwickeln und komplexe Zusammenhänge erkennen, die ihnen in normalen Momenten vielleicht verborgen geblieben wären. Ob beim Schreiben, Zeichnen, Musizieren oder bei der Entwicklung von Problemlösungen – der Hyperfokus gibt ihnen die Möglichkeit, in die Tiefe eines Themas einzutauchen und innovative Perspektiven zu entdecken. Diese intensive Aufmerksamkeit und Hingabe können kreative Prozesse auf ein neues Level heben und Menschen mit ADHS in ihrer künstlerischen oder beruflichen Arbeit besonders erfolgreich machen.

Wenn sie sich in den Hyperfokus begeben, erleben viele ADHS-Betroffene eine Art „Flow“, der die Kreativität in besonderem Maße anregt. Ideen fließen, Gedanken ordnen sich und aus kleinen Ansätzen entwickeln sich oft umfassende Konzepte oder Werke. Für viele ADHS-Betroffene ist dies der Zustand, in dem sie ihre größten Erfolge feiern und die Freude an der eigenen Kreativität in vollem Umfang genießen können.

Effizienz und Produktivität auf einem neuen Niveau

Neben der kreativen Seite ist Hyperfokus auch eine wertvolle Eigenschaft, wenn es darum geht, produktiv zu arbeiten und komplexe Aufgaben zu bewältigen. Menschen mit ADHS, die in diesen Zustand eintauchen, berichten oft, dass sie in kürzester Zeit erstaunlich viel erreichen und Projekte effizienter bearbeiten können. Im Hyperfokus verschwinden ablenkende Gedanken, und die Aufgabe rückt in den alleinigen Fokus. So ist es möglich, Arbeiten schneller zu erledigen und dennoch mit einem hohen Maß an Qualität und Präzision zu arbeiten.

Hyperfokus unterstützt Betroffene dabei, auch anspruchsvolle Aufgaben bis ins Detail zu durchdringen. Diese Fähigkeit ist besonders in Berufen nützlich, die tiefgehende Analysen und eine hohe Genauigkeit erfordern. Menschen mit ADHS können durch den Hyperfokus einen Vorteil entwickeln, indem sie sich selbst die Freiheit geben, sich ganz ihrer Arbeit hinzugeben und so das Beste aus sich herauszuholen. 

Persönliches Wachstum und Zielverwirklichung

Hyperfokus ist nicht nur in der Arbeitswelt und bei kreativen Aufgaben ein wertvolles Werkzeug. Für viele Menschen mit ADHS spielt er auch eine entscheidende Rolle im persönlichen Wachstum. Durch die Fähigkeit, sich vollständig in eine Tätigkeit zu vertiefen, können Betroffene an ihren Leidenschaften und Interessen arbeiten und dabei neue Fertigkeiten erlernen oder ihre Talente weiterentwickeln. Hyperfokus unterstützt das Verfolgen langfristiger Ziele, die nur mit Ausdauer und Engagement erreicht werden können.

Ein tiefes Verständnis für die eigene Fähigkeit zum Hyperfokus kann Menschen mit ADHS dabei helfen, ihre Lebensziele zu erreichen und sich gezielt auf Dinge zu konzentrieren, die ihnen wirklich am Herzen liegen. Ob es darum geht, ein Musikinstrument zu erlernen, ein Buch zu schreiben oder eine neue Sprache zu beherrschen – Hyperfokus kann es ermöglichen, sich kontinuierlich zu verbessern und mit Freude zu lernen. 

Fazit

Hyperfokus ist eine außergewöhnliche Fähigkeit, die es Menschen mit ADHS erlaubt, sich in ihre Aufgaben zu vertiefen und kreative, produktive Leistungen zu erbringen. Wenn diese Eigenschaft als Stärke erkannt und gezielt eingesetzt wird, eröffnet sie Betroffenen die Möglichkeit, ihre kreativen, beruflichen und persönlichen Ziele mit einer Intensität und Hingabe zu verfolgen, die herausragende Ergebnisse hervorbringen kann. In einer schnelllebigen, oft ablenkenden Welt ist Hyperfokus für ADHS-Betroffene eine kraftvolle Ressource, die ihnen erlaubt, ihre Energie auf das Wesentliche zu lenken und dabei ihr volles Potenzial zu entfalten.

Quellen: 

- Groen, Y., Priegnitz, U., Fuermaier, A., Tucha, L., Tucha, O., Aschenbrenner, S., Weisbrod, M., & Pimenta, M. G. (2020). Testing the relation between ADHD and hyperfocus experiences. Research in Developmental Disabilities, 103, 103789. https://doi.org/10.1016/j.ridd.2020.103789

- Gorodnicheva, A. V., Ponomarev, I. A., & Sidenkova, A. (2023). Hyperkinetic disorder and attention deficiency and hyperactivity syndrome in adults. UMJ, 22(3), 108–117. https://doi.org/10.52420/2071-5943-2023-22-3-108-117

- Kelly, C., Kelly, C., & Taylor, R. (2024). Review of the psychosocial consequences of attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in females. European Journal of Medical and Health Sciences, 6(1), 2033. https://doi.org/10.24018/ejmed.2024.6.1.2033